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Tu cours régulièrement, tu t’entraînes sérieusement… et pourtant ton chrono sur 10 km stagne depuis des semaines. Et si la clé n’était pas dans tes jambes qui courent, mais dans tes jambes qui soulagent ? Une étude publiée dans le…
Tu cherches une façon de te motiver à bouger plus au quotidien, sans te lancer dans un programme d’entraînement intensif ? L’application Steppa est peut-être exactement ce qu’il te faut. Ce concept de Steppa Challenge ; un concours de comptage…
Découvrez l'efficacité des gels énergétiques pour les coureuses, leurs avantages, inconvénients et comment les utiliser correctement en course.
Découvrez pourquoi marcher en trail running est une stratégie gagnante, pas une triche. Conseils pour optimiser vos performances en montée.
Vous venez de terminer une séance intense et vos cuisses vous rappellent douloureusement à l’ordre. Pourtant, votre plan d’entraînement prévoit une sortie demain. Courir avec des courbatures, bonne ou mauvaise idée ? Cette question revient constamment chez les runneuses, qu’elles…
Découvrez pourquoi vous avez des maux de ventre en courant et les solutions efficaces pour les éviter pendant votre entraînement.
Vous êtes sur le point de chausser vos baskets pour votre sortie running et là, le doute s’installe : faut-il faire des étirements avant de courir ou non ? Entre les conseils contradictoires de vos copines de running, les recommandations…
Vous avez beau enchaîner les kilomètres, quelque chose coince. Une fatigue qui s’installe trop vite dans le bas du dos, une foulée qui se désorganise en fin de sortie, des épaules qui remontent sans que vous puissiez les contrôler. Et…
Vous avez déjà entendu parler du tempo run sans vraiment comprendre ce qui se cache derrière ce terme ? Cette séance d’entraînement, véritable pilier des plans running, pourrait bien transformer vos performances. Le tempo run consiste à courir à une…
Découvrez ce qu'est la VO2max et comment l'augmenter efficacement avec nos méthodes d'entraînement running pour femmes. Guide pratique complet.
Découvrez la méthode norvégienne en running : principes, bénéfices et comment l'appliquer dans votre entraînement. Tendance 2026 pour progresser.
Pour tous ceux qui aiment, comme nous, les vieux — et surtout très beaux — t-shirts de course à pied, Rematch fait son grand retour à Paris le temps du week-end du Marathon de Paris. Cette fois, la marque s’associe…
Je cours depuis quatre ans, principalement des 10 km et un semi-marathon par an. Et pendant longtemps, j’ai fait comme beaucoup : un plan trouvé sur un blog, quelques sorties au feeling, et une préparation approximative qui me laissait sur…
Au km 34, j’ai vu mon chrono partir à la poubelle. Pas les jambes, ni l’estomac. J’avais testé un nouveau gel la veille, raté ma charge glucidique et ignoré la boisson d’attente. En 8 minutes, j’étais passé de mon allure…
Tu cours entre deux rendez-vous, tu enchaînes fractionné et métro, et tu veux une montre capable de suivre ton rythme sans te freiner ? La Polar Street X pourrait bien devenir ton alliée du quotidien. Pensée pour les femmes actives…
Découvrez pourquoi la cadence de 180 pas par minute est la clé d'une course efficace. Techniques, bénéfices et conseils pour optimiser votre foulée.
Quand on parle de vitesse en running, ce n’est jamais qu’une question d’allure. C’est un état d’esprit. C’est cette sensation quand tu enfiles ta paire, que tu poses le pied par terre et qu’immédiatement tu te dis : « voilà, aujourd’hui…
En pleine préparation pour mes objectifs de l’année, j’ai décidé de bousculer ma routine de running pour sortir de ma zone de confort. Entre deux sorties longues, j’ai poussé la porte du studio Dynamo Cycling (celui de la rue Saint-Lazare…
Marre d’avoir les jambes en feu et de douter de vos appuis dès que le sentier devient technique ? Entre les sessions de fractionné en côte et les sorties longues où le dénivelé ne nous fait pas de cadeau, on…
Soyons honnêtes : quand j’ai commencé à courir, je pensais qu’une montre GPS c’était réservé aux coureuses sérieuses, celles qui enchaînent les semi-marathons avec un chrono au poignet et un plan d’entraînement en 12 semaines. Grosse erreur. Parce que la…
Courir a littéralement changé ma façon de vivre, et je pèse mes mots. Au départ, je cherchais simplement à me remettre en forme, puis j’ai découvert, presque sans m’en rendre compte, tous les bienfaits de la course à pied sur…
Découvrez les effets secondaires et dangers de la créatine pour les femmes. Guide complet sur les risques, dosage sûr et alternatives.
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Découvrez pourquoi les femmes runners ont besoin de plus de sommeil et de récupération. Conseils pour optimiser votre repos et vos performances.
