Jeffing : améliorez votre endurance en course à pied sans se fatiguer

Le Jeffing, une méthode révolutionnaire qui combine marche et course, vous permet de repousser vos limites tout en préservant votre énergie. Popularisée par Jeff Galloway, cette technique est aujourd’hui un incontournable pour les coureurs de tous niveaux, des débutants aux marathoniens chevronnés. Dans cet article, nous explorons comment le Jeffing peut transformer votre approche de…

Continuer la lecture

Sport en Hiver : Comment se motiver pour aller à la salle ?

Chères passionnées de fitness et de bien-être ! Aujourd’hui, je veux aborder un sujet qui nous concerne toutes en cette saison froide : « Sport en Hiver : Comment se motiver pour aller à la salle ?« . Soyons honnêtes, lorsque les températures chutent et que les journées se raccourcissent, notre motivation pour enfiler nos baskets et…

Continuer la lecture

Baskets Femme : Quelles sneakers font des petits pieds ?

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me passionne : les baskets pour femme. En tant qu’experte en  running et amatrice de mode, je suis toujours à l’affût des dernières tendances et innovations dans le domaine des chaussures. Je vais vous présenter les meilleures sneakers pour les femmes aux petits pieds, en tenant compte…

Continuer la lecture

la nouvelle adidas ultraboost light : une innovation révolutionnaire pour des performances exceptionnelles

Adidas, le géant allemand de la chaussure de sport, a lancé sa dernière innovation, l’Ultraboost Light, une chaussure de running révolutionnaire conçue pour offrir aux coureurs une expérience de course exceptionnelle. Cette chaussure a été développée pour répondre aux demandes de ses clients et intègre une technologie de pointe, le Light BOOST, qui permet d’obtenir…

Continuer la lecture

Courir le matin à jeun : Quels sont les bienfaits ?

Le running est une activité physique très appréciée des sportifs amateurs ou confirmés. Une pratique à jeun le matin peut permettre de profiter de ses bienfaits à long terme. Dans cet article, je vous propose de découvrir en quoi le running à jeun peut être bénéfique pour votre santé et votre état physique. Quel est…

Continuer la lecture

Sneakers Air Jordan : Les baskets indémodables !

Les sneakers Air Jordan sont indémodables et incontournables. Elles ont été créées en 1985 par Michael Jordan et sont devenues rapidement très populaires. Aujourd’hui, elles sont toujours aussi prisées et sont portées par de nombreuses célébrités. Si vous aussi souhaitez vous procurer ces fameuses sneakers, n’attendez plus ! Sneakers Air Jordan Les sneakers Air Jordan…

Continuer la lecture

Quels compléments alimentaires choisir pour le post Workout

Les deux premières heures post-entraînement sont cruciales, notamment les 60 premières minutes. Durant cette période, il est important de consommer des compléments alimentaires qui permettront d’optimiser la récupération et la croissance musculaire. Parmi les plus efficaces figurent les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels : la…

Continuer la lecture

Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires en course à pied ?

Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour les pratiquants de course à pied, cela peut aider à fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Il est important de prendre des compléments alimentaires avant, pendant et après l’entraînement, en fonction de vos besoins spécifiques. Découvrez sans plus attendre mes conseils…

Continuer la lecture

Quelle est la meilleure barre de céréale pour courir ?

Comme vous l’avez découvert il y a quelques semaines, l’un de nos indispensables dans notre sac à dos entrainement/compétition est… notre barre de céréales ! Parfaite pour la récupération et pour reprendre rapidement des forces, il en existe énormément et… pour tous les goûts ! Certains athlètes en raffolent ! Alors pour notre indispensable présent…

Continuer la lecture

Fractionnés : les diagonales

Travailler le cardio en simplicité, c’est possible !Aujourd’hui, c’est une méthode qui fait partie de la familledes fractionnés qu’on vous présente : les diagonales. Les diagonales à l’entrainement De notre côté, lorsque nous sommes en prépa-compétition comme lors de ces 2 derniers mois (mars/avril), au delà de vouloir acquérir toujours plus de technique, et rechercher…

Continuer la lecture

Test : Jaybird Run

Vous rêvez d’écouteurs sans fil adaptés pour le sport ? Jaybird l’a fait ! Intrigants aux premiers abords, j’ai été complètement surprise par ces écouteurs sans fil lors de mes sorties running. Pensés exclusivement pour les sportifs, Jaybird nous propose une paire d’écouteurs adaptée pour nos activités : facilité d’utilisation, confort et performances sonores. Tout y est. Compacts et…

Continuer la lecture

Nike REACT : Test Complet et avis sur les chaussures running

Après avoir été invitée par Nike au lancement mondial à Londres il y a quelques semaines, vous avez été nombreux et nombreuses à me poser un certains nombres de questions concernant cette nouveauté ! « Mieux que des Pegasus ? » « Bien pour la piste ? » « Pour run court ou long ? » Alors verdict : que nous réserve la…

Continuer la lecture

Test : Les livres audio Audible

Ces dernières semaines, vous avez été nombreux et nombreuses à me demander de reprendre la catégorie test par ici. Vous m’avez envoyé des noms de paire de basket, mais aussi certains accessoires ou services qui rendent notre pratique sportive meilleure ! Alors let’s go ! Aujourd’hui, c’est d’un service dont je veux vous parler : les livres Audio Audible. Je vous…

Continuer la lecture

Notre test : PowerBeats 3

On continue les tests « à la recherche des parfaits écouteurs adaptés à notre pratique » ?C’est maintenant au tour des PowerBeats 3 de Beats By Dre ! Même si j’ai mis quelques temps à écrire cet article (sorry, sorry) … je tiens une pépite ! Je crois avoir trouvé le mixte parfait de tous les écouteurs que j’ai pu tester. Tous…

Continuer la lecture

Comment s’étirer les mollets ?

Après l’effort, il est important (super, méga important) de bien vous étirer ainsi que de bien vous hydrater ! Et oui, Nous ne vous le recommanderons jamais sans cesse ! Et pourquoi ? Parce que rien n’est pire que de faire une séance de sport, et de sentir tous les muscles de votre corps tendu, une fois fini……

Continuer la lecture

Comment bien réussir son gainage ?

Cette semaine, nous avons réfléchi à vous faire découvrirdes nouveaux exercices de gainage ! Pourquoi toujours autant de gainage ? On vous en parle très souvent sur notre compte instagram , pour nous en tant qu’athlètes ils sont indispensables dans notre échauffement, en tant qu’exercices pour renforcer et perfectionner notre placement de course sur la piste…

Continuer la lecture

Comment étirer les cuisses ?

près vous avoir présenté l’étirement 1 concernant les mollets (si vous souhaitez le relire c’est ici) c’est au tour des cuisses d’être étirées ! À savoir On distingue deux groupes musculaires majeurs au niveau des cuisses : le quadriceps (il se trouve à l’avant de votre cuisse) et les ischio-jambiers (qui se trouvent à l’arrière de votre cuisse). Il est…

Continuer la lecture

Exercices avec l’Elastiband : Comment bien s’en servir !

Comment travailler le haut du corps avec un élastique ? Nous débutons cette semaine avec une sélection de 3 exercices pour travailler le haut du corps avec un nouvel accessoire à intégrer d’urgence dans votre sac à dos : l’élastique ou l’élastiband. Son avantage ? L’élastique c’est 2 actions en 1 accessoire à l’intensité que vous voulez :…

Continuer la lecture

Faire des abdos avec un poids

Notre saison hivernale a touché à sa fin il y a quelques jours, et nous sommes reparties pour la prépa estivale ! La particularité de cette période ? Des exercices techniques à répétitions, des tours de piste et … des abdos ! Alors nous nous sommes dit : pourquoi ne pas partager avec vous une forme…

Continuer la lecture

Notre routine Gainage

On vous parle beaucoup de gainage ici ou sur nos réseaux.On ne se répète jamais assez, le gainage est essentiel à la réussite sportive.On a décidé de vous présenter un peu plus que des exemples d’exercices,on vous présente tout simplement notre routine ! A quoi sert le gainage ? On vous invite à relire notre premier article où on vous explique…

Continuer la lecture