Les deux premières heures post-entraînement sont cruciales, notamment les 60 premières minutes. Durant cette période, il est important de consommer des compléments alimentaires qui permettront d’optimiser la récupération et la croissance musculaire. Parmi les plus efficaces figurent les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA). Les BCAA sont composés de trois acides aminés essentiels : la…
Les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour les pratiquants de course à pied, cela peut aider à fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Il est important de prendre des compléments alimentaires avant, pendant et après l’entraînement, en fonction de vos besoins spécifiques. Découvrez sans plus attendre mes conseils…
Il y a plusieurs avantages à courir en musique. Tout d’abord, la musique peut vous aider à vous motiver et à vous donner un but pendant que vous courez. Par exemple, 30 min de course à pied, et hop j’écoute une playlist musique de 30 min pour me motiver. Un autre avantage est que la…
Si vous vous posez la question de savoir si les manchons de compression sont efficaces lors de la pratique de la course à pied ? la réponse est OUI ! Cela fait un moment que nous hésitons à nous lancer sur ce sujet controversé: les manchons de compressions sont-ils vraiment utiles et efficaces ? Comme…
Les premières compétitions de la saison estivale arrivent déjà à grands pas ! Et cette semaine, petite nouveauté dans notre préparation, sûrement comme vous : nous avons enfin remis LES POINTES ! Aujourd’hui, on vous en dit plus sur notre accessoire préféré, indispensable pour faire baisser le chrono ! Pour aller plus vite, impossible de se passer…
Depuis quelques jours nous sommes tous confrontés à une vague de froid intense! Difficile de se motiver à aller courir dans ce froid alors que nos plaids-canapés nous attendent sagement au chaud. Pour vaincre cette flemme aiguë et éviter courir avec votre plaid, nous avons plusieurs solutions dont: investir dans une véritable tenue d’hiver. Comme pour les…
OUI, nous avons décidé de mener une lutte contre le froid cette année. D’abord… nous nous forçons à garder une bonne hydratation avec nos 1,5L d’eau /jour même si avec ces températures cela peut être compliqué (vous pouvez relire notre article « boire même quand il fait froid ») combinée à une tenue spéciale hiver et pour la suite nous protégeons correctement…
À quelques jours du changement d’heure, l’été indien est définitivement derrière nous. On range nos shorts pour ressortir les tenues plus chaudes! OUI, nous sommes toutes pareilles: au changement de saison nous aimons investir dans une ou plusieurs nouvelles pièces sportives. Alors pour vous inspirer, nous vous avons concocté des tenues idéales (à nos yeux) pour…
