Sana Makki est une plante qui est originaire d’Afrique du Nord et qui a été utilisée pendant des siècles pour ses propriétés médicinales. Connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, elle est particulièrement appréciée pour ses vertus amincissantes. Nombreux d’entre vous se posent la question suivante : Quels sont les bienfaits du Sana makki…
Besoin d’un en-cas rapide et nutritif pour calmer votre faim entre les repas, vous donner un coup de fouet avant une sortie ou optimiser votre récupération après une séance d’entraînement? Nous avons rassemblé une sélection de 15 aliments sains et savoureux qui répondent à ces besoins. Mais gardez à l’esprit que les snacks ne doivent…
Dans le monde du sport et de la nutrition, trouver des aliments qui fournissent une énergie durable, aident à récupérer après l’effort et améliorent les performances athlétiques est essentiel. Les graines de chia sont un aliment qui a gagné en popularité ces dernières années auprès des sportifs et des personnes soucieuses de leur santé. Ces…
Salut les runners ! Je suis là pour vous aider à rester bien hydraté(e) pendant vos courses de running. Comment bien s’hydrater lors d’une course running ? Les coureurs savent à quel point une bonne hydratation est essentielle pour une performance optimale et une récupération efficace. L’hydratation est essentielle pour les coureurs et coureuses, car…
En tant que coureur passionné, j’ai appris que la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance de course à pied. Lorsqu’il s’agit de garder de l’énergie lors d’une course à pied, il est important de savoir comment fournir à votre corps les aliments dont il a besoin pour se maintenir. Dans cet article, je…
J’adore le running et améliorer mes performances. Cela passe évidement par une bonne alimentation. En tant qu’expert en nutrition, je suis souvent sollicité pour partager des conseils sur l’alimentation sportive. En effet, une alimentation adaptée peut avoir un impact significatif sur les performances sportives. Dans cet article, je vais vous présenter les aliments qui peuvent…
La course à pied est un sport exigeant qui demande une bonne hydratation et un bon ravitaillement. Pour cela, les boissons énergétiques sont un excellent moyen de maintenir un bon niveau d’hydratation et de récupérer rapidement des glucides et des sels minéraux. Mais quels sont les avantages et les inconvénients des boissons énergétiques pour la…
Bonjour à tous les passionnés de running et de nutrition ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la whey protéine. Si vous êtes un habitué de la musculation ou du fitness, vous avez certainement entendu parler de ce complément alimentaire très populaire. Mais qu’est-ce que c’est exactement,…
Vous êtes passionné de sport et vous souhaitez optimiser votre pratique et votre alimentation pour atteindre vos objectifs ? Vous êtes au bon endroit ! Vous l’attendez tous, voici aujourd’hui mon top article où je vais vous présenter les règles d’or à suivre pour bien manger après le sport. Quels sont les aliments à consommer…
La créatine est un complément alimentaire très populaire dans le milieu sportif. Elle est utilisée pour améliorer la performance physique et maximiser la construction musculaire. Mais à quoi sert-elle exactement pour les coureurs ? Depuis les années 90, la créatine est l’un des compléments les plus populaires pour les athlètes. Cette substance est naturellement produite…
Que ce soit pour développer sa masse musculaire, s’entretenir ou perdre du poids, l’alimentation est essentielle à la pratique du sport. Mais quand faut-il manger avant ou après une séance de sport ? Quels aliments choisir et quelle quantité ? Découvrons dans cet article les bonnes pratiques pour optimiser votre entraînement. Manger avant le sport…
En tant que coureur et expert en nutrition, je suis souvent interrogé sur le petit-déjeuner idéal pour les sportifs. Il est vrai que le premier repas de la journée est crucial pour fournir à votre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour soutenir l’effort physique à venir. Dans cet article, je vais…
Quand on court, l’alimentation et la nutrition sont des éléments essentiels à prendre en compte si l’on veut progresser et maintenir un bon état de forme. C’est pourquoi, il est important de comprendre comment la nutrition sportive peut nous aider à atteindre nos objectifs d’entraînement. En ce début d’année, je vais vous donner des conseils…
Dans le monde de la musculation, du fitness, et du sport en général, les protéines en poudre sont devenues un élément essentiel pour aider les sportifs à atteindre leurs objectifs. Cependant, il existe une grande variété de sources de protéines en poudre, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Aujourd’hui nous allons voir ensemble comme…
Voilà un sujet qui me tiens à cœur, je vais vous présenter les meilleurs conseils « sport et nutrition » pour améliorer vos performances sportives et votre santé. Qu’il s’agisse de sportifs occasionnels ou de sportifs à la recherche de performances optimales, nous allons vous donner les clés pour une alimentation adaptée à votre pratique…
Vous êtes un coureur confirmé qui s’apprête à participer à un marathon et vous vous demandez ce qu’il faut faire la semaine avant le marathon et ce qu’il faut éviter. Si vous vous posez ces questions, vous êtes au bon endroit ! Aujourd’hui, je vais vous expliquer tout ce qu’il faut savoir sur la préparation…
Les sportifs sont constamment à la recherche des meilleures solutions pour améliorer leurs performances. Les compléments alimentaires sont de plus en plus populaires, et la spiruline est l’un des plus connus. Mais la spiruline est-elle vraiment utile aux sportifs ? Qu’est-ce que la spiruline ? La spiruline est une algue microscopique qui pousse dans les…
Les bases d’un gâteau sportif : les ingrédients et les techniques de préparation ! Vous êtes sportif et souhaitez déguster un petit gâteau pour votre pause déjeuner ? Vous avez raison ! Le gâteau sportif est une excellente source de glucides, de protéines et de graisses saines qui peuvent vous aider à vous sentir plein…
Les lipides sont une partie importante de l’alimentation d’un sportif. Il est important de connaître vos besoins en lipides pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments essentiels pour atteindre vos objectifs sportifs. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment calculer vos besoins en lipides. Qu’est-ce que les lipides ? Les lipides sont…
Les lipides, ou matières grasses, sont un macronutriment essentiel dans l’alimentation des sportifs. Les graisses fournissent une source d’énergie importante pour le corps, en particulier pour les sports d’endurance. Les différentes sortes de lipides Il existe plusieurs types de lipides, qui peuvent être classés en trois groupes en fonction de leur structure : les acides…
De nos jours, de nombreuses personnes sont à la recherche de régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement et efficacement. Les régimes alimentaires « à la mode » sont de plus en plus populaires en France, avec de nombreux programmes proposés sur le marché. Cependant, tous les régimes ne sont pas égaux et certains peuvent…
Le running est une activité physique très populaire qui permet aux coureurs de repousser leurs limites et d’atteindre leurs objectifs. La course à pied est un sport qui demande une bonne condition physique et une préparation rigoureuse. Pour les coureurs, il est important de savoir comment et quand repousser leurs limites pour performer et éviter…
Les BCAA sont des acides aminés, connus sous le nom de chaînes ramifiées, qui sont essentiels pour la croissance et le maintien des muscles. Ils sont un élément indispensable pour le fonctionnement et le développement musculaire et sont considérés comme un complément alimentaire de base pour tous ceux qui s’entraînent. Les BCAA se composent de…
En tant qu’amateur de fitness, vous savez que rester alimenté avant, pendant et après votre entraînement est crucial pour atteindre vos objectifs. Mais parfois, les fringales peuvent survenir en plein exercice et vous laisser avec une sensation de fatigue et de faiblesse. Voici mes quelques conseils pour favoriser des collations saines à grignoter pour couper…
Lorsque vous êtes impliqués dans une course running, il est essentiel de s’hydrater correctement. Une bonne hydratation est nécessaire pour maintenir une performance optimale et pour éviter des risques de déshydratation et d’autres problèmes liés à la santé. Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance d’hydrater correctement votre corps lors d’une course running. Pourquoi l’hydratation…
