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A l’heure du confinement, il n’est vraiment pas simple de se motiver à faire du sport. Si certaines personnes ont la chance de faire une activité physique en extérieure, d’autres personne n’ont pas cette chance, et doivent se contenter de faire du sport en intérieur.
Vélo d’appartement, corde à sauter, cours de fitness… le sport qui brûle le plus de calories en intérieur ? Voici quelques éléments de réponses pour vous motiver à continuer une activité sportive tout en se tonifiant à la maison !
Sport qui brule le plus de calories : l’activité à choisir
Certains sports permettent de brûler plus de calories que d’autres, c’est bien normal. Mais quel est le sport ou activité sportive qui permet le plus de calories en étant à la maison ou dans son appartement ?
Une petite idée ? Non, vraiment pas ? un indice, cette activité peut-être fait quotidiennement, sans matériel, enfin si, une télévision. Le sport numéro 1 à faire chez soi est la Zumba ou le Shadow Boxing. En pratiquant ce sport à la maison, vous avez la garantie d’atteindre vos objectifs : garder la ligne, bien être, et la santé morale.
Une heure de pratique de la Zumba à fond permet de brûler entre 500 à 700 calories. C’est presque autant que la course à pied, ou une heure de squash (sport très intensif).
Durant cette période de confinement, il est important de garder la forme, et entretenir son corps d’athlète 😉
Aujourd’hui, nous avons la chance de faire des séances de sport à faire à la maison. La zumba est parfait pour faire du sport à la maison. Si vous ne savez pas ce qu’est la Zumba, il s’agit d’un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Le tout orchestré avec de la musique latine. Ambiance garantie !
D’autant plus que la Zumba constitue un entraînement cardio-vasculaire complet. C’est à la fois ludique et motivant. Pratiquer cette activité sportive permet de tonifier l’ensemble des muscles du corps.
A l’heure du monde ultra connecté, il est très facile de trouver un cours de zumba en ligne, sur les réseaux sociaux, ou bien à la TV. L’offre est pléthorique et vous pouvez compléter votre activité sportive par des cours de Yoga ou pilates. Il faut savoir que de nombreux professeurs, et coachs offrent des cours gratuitement sur leurs comptes Instagram ou Facebook.
La Zumba pour brûler les graisses et maigrir
Pour brûler des calories et perdre du poids, rien de mieux que la Zumba. Un sport complet qui vous fera travailler en une seule séance les cuisses, fessiers, abdos, mollets, bras…
Accessible à tous, cette danse sportive rencontre un vif succès dans le monde entier depuis plusieurs années.
Pour exercer cette activité sportive, et comme tous sports d’ailleurs, il faut avoir une bonne condition physique et de ne pas souffrir de problèmes cardiaques ou de douleurs.
Si vous avec des incertitudes face à cette nouveauté, rien ne vous empêche de débuter tranquillement en faisant des séances de 20 minutes. Voilà un bon moyen de tester, et de perdre un bon nombre de calories.
Un conseil : soyez régulier dans vos entraînements sportifs : si le sport est essentiel pour brûler des calories et donc pour perdre du poids, un entraînement régulier l’est aussi.
Quelle paire de chaussures choisir pour pratiquer la Zumba ?
Sans matériel, la Zumba peut être pratiqué à l’intérieur avec uniquement une tenue de sport et une paire de baskets. Je vous conseille d’ailleurs une paire baskets et chaussures de fitness & training femme de l’équipementier Nike. Les modèles les plus populaires sont : Nike SpeedRep · Nike Metcon 6 · Nike MC Trainer · Nike Flex Essential TR, Nike React Metcon Turbo.
il est vrai qu’il ne faut pas négliger cet accessoire indispensable à la pratique de la Zumba. Pour éviter les chocs aux articulations ou même les blessures, il est recommandé de choisir une paire de basket avec un bon grip et adhérence.
D’autres critères sont à prendre en compte comme l’absorption des chocs, la flexibilité, la légèreté de la paire, le maintien latéral, et un point de pivot sur l’avant de la chaussure. être bien équipé va vous permettre de vous protéger correctement contre les blessures aux chevilles, aux genoux ou au dos.
Si il fallait en choisir qu’une, je vous recommande le modèle Nike React Metcon Turbo. Votre meilleur allié pour pratiquer la Zumba. C’est un modèle léger qui vous offre stabilité et réactivité. De l’amorti sous le pied au renfort d’adhérence au niveau du cou-de-pied, chaque détail a été épuré pour limiter le poids tout en maximisant la fonctionnalité et la résistance de la chaussure. Vous l’aurez compris, il s’agit là d’une Top chaussure de training pour femme.