Les 15 bonnes raisons de se mettre au Running

Populaire, facile à pratiquer, de plus en plus de personnes se mettent au running. Et encore plus en période de confinement. Les ventes de chaussures running ont d’ailleurs explosé en 2020, et le début 2021 suit la même tendance.

De nombreuses personnes observent le monde de la course à pied avec intérêt, mais ne savent pas si c’est pour elles. Voici 15 raisons pour se motiver et se mettre au running rapidement. Vous verrez, cela vaut vraiment la peine de se mettre à courir. l’une des meilleures raison de courir, c’est tout simplement amusant. Oui, retrouver la capacité de jouer et de s’amuser change la donne Notamment en cette période pas si simple à vivre, et où nous avons tous besoin de nous libérer l’esprit et garder une forme physique et mentale.

Voici quinze raisons pour lesquelles cela vaut la peine de chausser vos chaussures de course et de vous mettre à courir !

TOP 5 des bonnes raisons de se mettre au Running

L’important pour commencer à pratiquer un sport est de trouver la motivation nécessaire pour s’y accrocher. C’est pourquoi nous vous proposons aujourd’hui 15 raisons de commencer à courir et de ne pas échouer dans votre tentative. Dans un premier temps voici les 5 meilleures motivations pour pratiquer la course à pieds.

1/ Courir pour un mode de vie sain

La course à pied a changé le destin d’innombrables personnes, car oui l’exercice sauve des vies. Faire de l’exercice est le conseil le plus élémentaire et non le moins précis que vous entendrez lorsque vous parlerez de bien-être physique. Mais comment appelle-t-on la forme physique ? Bien sûr, il s’agit d’être en bonne santé. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de décès prématuré.

Pour les personnes qui sont physiquement actives, il est plus facile d’abandonner les mauvaises habitudes. L’exercice physique motive, mais la course à pied motive encore plus à mener une vie saine au fil des jours. L’Organisation mondiale de la santé prévient qu’un mode de vie sédentaire est aussi nocif qu’une mauvaise alimentation, le tabagisme ou la consommation d’alcool. Le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires double chez les personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique.

Le bien-être général se ressent assez rapidement lorsqu’on commence à courir. Le conseil médical de faire de l’exercice est réel et la course à pied a apporté une nouveauté supplémentaire.

La course à pied n’est pas prise comme un médicament ou une obligation, la course à pied est un plaisir. C’est pourquoi il est devenu un phénomène mondial.

2/ Courir pour rencontrer d’autres personnes

L’une des raisons pour lesquelles une personne commence à courir est la possibilité de rencontrer des gens. La vie sociale à l’âge adulte est très complexe et, dans les grandes villes, il est très difficile de créer des réseaux sociaux avec des personnes partageant les mêmes idées. Et j’en sais quelque chose, car j’habite en région parisienne..

Que vous soyez une personne solitaire ou non, le fait de commencer à courir vous permet de rencontrer d’autres personnes et d’échanger plus facilement.

Il existe de nombreuses équipes de course à pieds, des associations sportives, des lieux d’entraînement où vous pouvez vous rencontrer. De nombreux rendez-vous et rassemblements sont communiqués sur les réseaux sociaux dans toutes les régions de France.

Et grâce à la course à pied, les gens ont commencé à faire le lien entre le sport et la vie sociale. Vous pouvez également vous rendre dans une équipe de course à pied avec des amis ou avec votre partenaire ou un membre de votre famille, dans tous les cas, vous rencontrerez des gens.

En termes de running, la possibilité de rencontrer des gens est plus limitée, surtout dans les runs de rue. Ce n’est pas tout le cas. Sachez qu’en 2015, Adidas lance le Boost Battle Run Paris pour les coureur parisiens. L’occasion de se rencontrer, d’échanger, et bien sûr courir pour défendre les couleurs de votre quartier !

Vous pouvez également socialiser dans les lieux où vous courez en général (bois, jardins et parcs, etc…). Pour de nombreuses personnes timides, un endroit comme celui-ci ouvre la porte à un tout nouveau monde. Il ne faut absolument pas sous-estimer le fait que l’une des principales raisons pour lesquelles la course à pied s’est développée dans le monde entier est liée à la possibilité d’une nouvelle vie sociale. Un sport réputé pour sa réputation de solitaire s’est révélé être l’un des piliers de l’expérience collective au XXIe siècle.

3/ Courir pour soulager l’angoisse et le stress

La nécessité de soulager de nombreux troubles psychologiques est sans aucun doute l’une des grandes raisons de se mettre à la course à pied. Le mot clé est « atténuer », en particulier lorsqu’on parle de dépression. De nombreux spécialistes de la santé mentale recommandent l’exercice comme un moyen efficace d’améliorer l’état des patients. Mais courir ne fait pas de magie, courir aide beaucoup et est un complément pour atténuer tous ces états.

De nombreuses personnes souffrant d’anxiété ont grandement amélioré leur situation en se mettant à la course à pied et il est clair que le stress est soulagé par la course. Les problèmes ne disparaissent pas, mais il est vrai que l’on peut diminuer la spirale infernale, et penser avec plus de clarté et moins de désespoir. Les endorphines, c’est connu, sont des antidépresseurs et lorsque nous courons, nous en générons.

La plupart des coureurs, lorsqu’ils vont courir, ressentent un soulagement de leur angoisse ou de leur stress. Le bien-être procuré par l’exercice physique est remarquable et c’est pourquoi lorsqu’un coureur entre dans le monde de la course à pied, il ne le quitte plus. Le soulagement se fait sentir à chaque kilomètre. Personne ne regrette d’être allé courir. Je parle également de ma propre expérience !

4/ Courir pour améliorer l’estime de soi

Tout le monde n’a pas de problèmes d’estime de soi, mais beaucoup de gens ont un complexe, ressentent des insécurités ou ne sont pas à l’aise avec eux-mêmes. Sans aller jusqu’à l’extrême de ceux qui souffrent de graves dégradation, de nombreuses personnes pensent que leur corps peut être plus beau. Mais surtout, ils peuvent se sentir mieux. Nous sommes des individus sociaux marqués par les autres et la société dans laquelle nous vivons. Mais si heureusement la beauté est subjective, il existe des aspects physiques qui, objectivement, nous font nous sentir mieux.

Avoir la force de monter un escalier, le souffle de marcher sur plusieurs pâtés de maisons sans s’épuiser, ces détails de la condition physique changent la perception que nous avons de notre corps. La course à pied nous rend plus forts physiquement et mentalement et cela change notre lien avec notre corps. Terminer une séance d’entraînement nous donne le sentiment que nous pouvons mener à bien ce que nous avons entrepris.

Une personne qui termine une course de 10 km éprouve un plus grand respect pour son corps, elle se sent reconnaissante de ce qu’elle a accompli, son esprit est renforcé. Le corps et l’esprit se motivent mutuellement. Perdre du poids, c’est bien, tout comme renforcer ses muscles et augmenter son endurance.

Voyez comment un coureur débutant s’habille lorsqu’il commence à courir et voyez comment il s’habille quelques mois plus tard. Dans ce changement, vous pouvez clairement voir comment ils passent du stade où ils se couvrent le plus possible à celui où ils portent des vêtements adaptés à l’entraînement, même s’ils ne sont pas aussi couvrants. Nous nous réconcilions avec notre corps et c’est une excellente raison de commencer à courir.

5/ Courir pour avoir un espace de liberté

Les  personnes ont souvent l’impression que leurs responsabilités les dépassent. Pas seulement le travail, en général. Des engagements qui occupent nos esprits toute la journée. Ce n’est pas nécessairement le malheur, mais le fait d’avoir perdu le contact avec soi-même, de ne pas avoir d’espace de liberté. Un temps où le téléphone, l’ordinateur, la télévision, rien de tout cela ne nous interrompt. Un endroit pour penser et se concentrer uniquement sur nous-mêmes.

Vous ne devez pas toujours courir seul, mais une séance d’entraînement par semaine en solitaire est une aide précieuse. Et même lorsque nous courons avec d’autres, choisir de le faire revient à s’approprier notre propre temps. Pour créer un espace à nous. Pour s’amuser, pour faire de l’exercice, pour réfléchir, pour tout ce que nous voulons, c’est notre espace.

Si vous y réfléchissez, il y a beaucoup de bonnes choses en un seul endroit. Pour être heureux, pour être fidèle à notre essence, pour être libre. Si vous êtes à la recherche d’un espace de liberté, la course à pied est la réponse.

Ce Top 5 des bonnes raisons de se mettre au Running (course à pieds) sont essentielles. Courir de manière régulière, une à deux fois par semaine, va vous permettre de perdre du poids. Favorisez les courses longues et plus lentes, ainsi votre corps brûlera d’avantage de graisse que de glucide comme carburant.

Pour perdre les bourrelets du dos, ou les fameuses poignées d’amour, la course à pieds est aussi une très bonne solution. Ils seront éliminés grâce à des séances de cardio-training. Vos entraînements peuvent être complétés par des exercices de musculation pour effacer plus vite vos bourrelets.

Les bienfaits de la course à pieds à prendre en compte

6/ C’est amusant

Honnêtement, le simple plaisir de courir par une journée ensoleillée, surtout lorsque vous êtes entouré de la nature, de vues magnifiques et d’air frais, est extraordinaire.

Mais même par mauvais temps, on se sent mieux au retour d’une course qu’au départ.

7/ C’est bon marché

Comparée à presque tous les autres sports populaires : football, rugby, tennis, cyclisme… la course à pied ne coûte pas si cher.

L’investissement de base est une bonne paire de chaussures de course adaptée à votre taille, votre poids et bien évidement votre foulée. N’hésitez pas à vous rendre dans une boutique spécialisée afin d’identifier avec un professionnel votre type de foulée.

• foulée universelle (pronation normale)
• foulée pronatrice (sur-pronation)
• foulée supinatrice (sous-pronation)

Il y a beaucoup de gadgets pour ceux qui aiment la technologie et qui peuvent se le permettre. Mais de base, vous n’avez besoin que d’une paire de chaussure de running.

8/ Vous vous faites des amis

On l’a évoqué un peu plus haut dans l’article, courir avec d’autres personnes est une activité très sociable et amusante. De plus, la compagnie aide à atténuer la dureté des entraînements.

En affrontant les défis ensemble, vous créez une camaraderie et pas seulement une amitié. Courir avec un ami peut être plus amusant que de se réunir pour s’asseoir ou discuter. Et pourquoi pas se lancer des défis.

9/ Il vous donne le temps de réfléchir

Beaucoup disent que la course à pied est le meilleur moyen de réfléchir. D’une certaine manière, cela vide l’esprit, élimine les distractions et aide à mieux voir les choses.

Lorsque je cours, les idées me viennent si vite à l’esprit que je dois les noter dès mon retour à la maison pour ne pas les oublier.

Il peut même alimenter la créativité.

10/ Il vous permet d’aller de A à B

Sachez que les humains sont nés et disposés pour courir sur de longues distances. La course à pied est un moyen de se déplacer.

Peu d’entre nous le font de cette manière, mais pourquoi ne pas commencer ?

Vous pouvez courir pour faire des courses, aller au parc, chez un ami ou tout simplement se rendre au travail.

11/ C’est le sport le plus naturel et le plus pur

La course à pied nous ramène à nos racines évolutives. Les enfants courent spontanément dès qu’ils le peuvent.

C’est la forme d’exercice la plus simple et la plus pure. Le mouvement le plus basique que nous connaissons.

Il n’y a pas de complications, juste un point de départ et un objectif, et la route ouverte, au sens de la liberté que nous avons de décider où nous voulons aller, peut être libératrice.

12/ Aide à garder la ligne mais aussi être en pleine forme

Le monde moderne a répandu les maladies liées au mode de vie, comme le diabète, le cancer et les problèmes cardiaques.

Beaucoup sont aggravés par l’obésité et le surpoids. La course à pied, c’est sûr, est l’un des meilleurs moyens de maintenir un poids correct.

13/ Vous découvrez des lieux

Lorsque je voyage ou que je pars en vacances, j’aime explorer la destination en courant, généralement tôt le matin lorsque tout est plus calme.

Vous pouvez couvrir plus de distance qu’en marchant, vous pouvez voir des lumières différentes et trouver des endroits qui ne sont pas sur les routes plus conventionnelles.

14/ Santé mentale

La course à pied aide à se débarrasser de l’excès d’adrénaline et d’autres hormones. Il peut vous aider à rester calme, détendu et à garder les choses en perspective.

Elle peut libérer l’esprit des soucis et des problèmes quotidiens.

15/ Vous apprenez

La course à pied offre de nombreuses leçons de vie utiles : le fait que le travail acharné paie, comment se fixer des objectifs et les atteindre.

Elle nous enseigne également que nous pouvons réaliser nos rêves si nous nous y mettons, qu’il faut s’engager pour bien faire quelque chose et que nous pouvons inspirer les autres en nous mettant au défi.

J’espère que cette liste non exhaustive vous motivera à courir. Sachez que le plus difficile c’est de débuter, une fois que vous aurez couru une ou deux fois, le running va devenir un plaisir, et peut-être même une addiction !