Sana Makki est une plante qui est originaire d’Afrique du Nord et qui a été utilisée pendant des siècles pour ses propriétés médicinales. Connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, elle est particulièrement appréciée pour ses vertus amincissantes. Nombreux d’entre vous se posent la question suivante : Quels sont les bienfaits du Sana makki…
Adidas dévoile la nouvelle Ultraboost Light, sa dernière innovation en matière de chaussures de running. Cette dernière-née de la célèbre gamme Ultraboost est dotée du nouveau matériau révolutionnaire Light BOOST, qui confère à la chaussure une légèreté, un amorti ultime, un confort et une réactivité sans égal. Cette chaussure a été conçue pour répondre aux…
Besoin d’un en-cas rapide et nutritif pour calmer votre faim entre les repas, vous donner un coup de fouet avant une sortie ou optimiser votre récupération après une séance d’entraînement? Nous avons rassemblé une sélection de 15 aliments sains et savoureux qui répondent à ces besoins. Mais gardez à l’esprit que les snacks ne doivent…
La question de savoir quelle est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser lors de la course à pied est un sujet de discussion très fréquent. Les coureurs de tous niveaux s’interrogent sur leurs rythmes cardiaques maximaux et leurs fréquences cardiaques pendant l’entraînement et les compétitions. Aujourd’hui, nous allons examiner les différents aspects de la…
Dans le monde du sport et de la nutrition, trouver des aliments qui fournissent une énergie durable, aident à récupérer après l’effort et améliorent les performances athlétiques est essentiel. Les graines de chia sont un aliment qui a gagné en popularité ces dernières années auprès des sportifs et des personnes soucieuses de leur santé. Ces…
Salut les runners ! Je suis là pour vous aider à rester bien hydraté(e) pendant vos courses de running. Comment bien s’hydrater lors d’une course running ? Les coureurs savent à quel point une bonne hydratation est essentielle pour une performance optimale et une récupération efficace. L’hydratation est essentielle pour les coureurs et coureuses, car…
Si vous vous préparez à courir un marathon, vous savez déjà que vous aurez besoin de beaucoup de travail et de préparation. Vous avez peut-être entendu parler des sorties longues et de leur importance pour une bonne préparation à la course. Mais vous vous demandez peut-être combien de sorties longue effectuer avant un marathon. Je…
En tant que coureur passionné, j’ai appris que la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance de course à pied. Lorsqu’il s’agit de garder de l’énergie lors d’une course à pied, il est important de savoir comment fournir à votre corps les aliments dont il a besoin pour se maintenir. Dans cet article, je…
J’adore le running et améliorer mes performances. Cela passe évidement par une bonne alimentation. En tant qu’expert en nutrition, je suis souvent sollicité pour partager des conseils sur l’alimentation sportive. En effet, une alimentation adaptée peut avoir un impact significatif sur les performances sportives. Dans cet article, je vais vous présenter les aliments qui peuvent…
Vous souhaitez relever le défi et vous inscrire à votre premier semi-marathon ? Vous vous demandez comment savoir si vous êtes prêt ? La préparation adéquate à une course de cette distance est essentielle pour vous assurer une bonne expérience. Je vais vous donner les clés pour vous préparer à votre premier semi-marathon et réussir…
La course à pied est une activité physique qui comporte de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Cependant, elle peut également être source de blessures, qui peuvent compromettre votre plaisir et vos performances en tant que coureur. Cette semaine, je vais aborder le sujet de la reprise de la course à pied après…
Si vous êtes un coureur, vous savez déjà que l’un des objectifs les plus importants de l’entraînement est d’améliorer votre condition physique. Cela implique de trouver un programme d’entraînement efficace qui vous permette de progresser et d’atteindre vos objectifs. Mais combien de pics de forme pouvez-vous raisonnablement viser dans l’année ? C’est une question que…
Courir à midi est un excellent moyen de rester en forme et de maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de la journée. Mais, il est important de bien s’alimenter avant et après l’entraînement pour obtenir des résultats optimaux. Voici mes conseils nutritionnels pour être au top lorsque vous courez le midi. Pourquoi est-il…
Je suis ravi de partager avec vous aujourd’hui mon programme d’entraînement pour la course à pied, qui vous aidera à atteindre votre meilleur état de forme. Cela peut sembler intimidant, mais je vous promets que ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez. L’importance d’un programme d’entrainement en course à pied Tout d’abord, laissez-moi…
En tant que coureur, vous savez que la foulée est un élément clé pour améliorer votre performance et éviter les blessures. Comme vous le savez le running est un sport accessible à tous, mais pour en tirer le meilleur parti et minimiser les risques de blessure, il est nécessaire d’avoir une foulée efficace. Surtout si…
La course à pied est un sport exigeant qui demande une bonne hydratation et un bon ravitaillement. Pour cela, les boissons énergétiques sont un excellent moyen de maintenir un bon niveau d’hydratation et de récupérer rapidement des glucides et des sels minéraux. Mais quels sont les avantages et les inconvénients des boissons énergétiques pour la…
Hey les runners, vous avez une compétition qui arrive bientôt et vous vous demandez comment vous préparer au mieux ? Ne cherchez plus, j’ai la solution pour vous ! Il y a une erreur que beaucoup de coureurs commettent avant une compétition (trail, 10Km, marathon…), une erreur qui peut coûter cher et vous empêcher de…
Bonjour à tous les passionnés de running et de nutrition ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la whey protéine. Si vous êtes un habitué de la musculation ou du fitness, vous avez certainement entendu parler de ce complément alimentaire très populaire. Mais qu’est-ce que c’est exactement,…
Le cardio est un élément essentiel de la santé globale d’une personne. C’est pourquoi il est important de comprendre comment évaluer son niveau de cardio. Dans cet article, je vais vous guider à travers les tests et indicateurs clés pour évaluer votre niveau de cardio. La fréquence cardiaque au repos La fréquence cardiaque au repos…
Si vous êtes un coureur passionné ou un débutant, vous devez connaître les principes fondamentaux de l’entraînement pour atteindre vos objectifs en course à pied. La course à pied est un sport qui peut être à la fois exigeant et gratifiant. Elle peut aussi être un moyen sain et agréable de se maintenir en forme…
La course à pied est un moyen idéal pour se mettre en forme, mais quand commencerons-nous à voir les effets de cette activité physique ? La course à pied est une activité physique qui peut apporter de nombreux bienfaits à notre corps et à notre santé. Il est important de comprendre quels sont ces effets…
Le sport pratiqué à jeun est une pratique de plus en plus courante, notamment chez les personnes souhaitant perdre du poids ou améliorer leur performance sportive. Mais est-ce une pratique sans risque ? Quels sont les avantages et inconvénients de cette pratique ? Cet article va répondre à ces questions en se basant sur des…
Vous êtes passionné de sport et vous souhaitez optimiser votre pratique et votre alimentation pour atteindre vos objectifs ? Vous êtes au bon endroit ! Vous l’attendez tous, voici aujourd’hui mon top article où je vais vous présenter les règles d’or à suivre pour bien manger après le sport. Quels sont les aliments à consommer…
La course à pied est l’une des activités sportives les plus populaires dans le monde, en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Et courir le matin à jeun est de plus en plus populaire parmi les coureurs. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la course à pied à jeun et…
La cadence en course à pied est un sujet important pour les coureurs, car elle peut avoir un impact significatif sur la performance et la prévention des blessures. Dans cet article, je vais expliquer ce qu’est la cadence, pourquoi elle est importante, et comment trouver la bonne cadence pour vous. Qu’est-ce que la cadence en…
