Catégorie  Nutrition & Poids

Au km 34, j’ai vu mon chrono partir à la poubelle. Pas les jambes, ni l’estomac. J’avais testé un nouveau gel la veille, raté ma charge glucidique et ignoré la boisson d’attente. En 8 minutes, j’étais passé de mon allure…

Sana Makki est une plante qui est originaire d’Afrique du Nord et qui a été utilisée pendant des siècles pour ses propriétés médicinales. Connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé, elle est particulièrement appréciée pour ses vertus amincissantes. Nombreux…

Besoin d’un en-cas rapide et nutritif pour calmer votre faim entre les repas, vous donner un coup de fouet avant une sortie ou optimiser votre récupération après une séance d’entraînement? Nous avons rassemblé une sélection de 15 aliments sains et…

Dans le monde du sport et de la nutrition, trouver des aliments qui fournissent une énergie durable, aident à récupérer après l’effort et améliorent les performances athlétiques est essentiel. Les graines de chia sont un aliment qui a gagné en…

Salut les runners ! Je suis là pour vous aider à rester bien hydraté(e) pendant vos courses de running. Comment bien s’hydrater lors d’une course running ? Les coureurs savent à quel point une bonne hydratation est essentielle pour une…

En tant que coureur passionné, j’ai appris que la nutrition joue un rôle essentiel dans la performance de course à pied. Lorsqu’il s’agit de garder de l’énergie lors d’une course à pied, il est important de savoir comment fournir à…

Courir à midi est un excellent moyen de rester en forme et de maintenir un niveau d’énergie constant tout au long de la journée. Mais, il est important de bien s’alimenter avant et après l’entraînement pour obtenir des résultats optimaux.…

La course à pied est un sport exigeant qui demande une bonne hydratation et un bon ravitaillement. Pour cela, les boissons énergétiques sont un excellent moyen de maintenir un bon niveau d’hydratation et de récupérer rapidement des glucides et des…

Bonjour à tous les passionnés de running et de nutrition ! Aujourd’hui, je vais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la whey protéine. Si vous êtes un habitué de la musculation ou du fitness, vous…

La créatine est un complément alimentaire très populaire dans le milieu sportif. Elle est utilisée pour améliorer la performance physique et maximiser la construction musculaire. Mais à quoi sert-elle exactement pour les coureurs ? Depuis les années 90, la créatine…

Que ce soit pour développer sa masse musculaire, s’entretenir ou perdre du poids, l’alimentation est essentielle à la pratique du sport. Mais quand faut-il manger avant ou après une séance de sport ? Quels aliments choisir et quelle quantité ?…

En tant que coureur et expert en nutrition, je suis souvent interrogé sur le petit-déjeuner idéal pour les sportifs. Il est vrai que le premier repas de la journée est crucial pour fournir à votre corps l’énergie et les nutriments…

Savoir comment conserver de l’énergie lors d’une course à pied est essentiel pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. Pour réussir une course, il est important de connaître les bonnes pratiques et les bons aliments à consommer pour soutenir…

Quand on court, l’alimentation et la nutrition sont des éléments essentiels à prendre en compte si l’on veut progresser et maintenir un bon état de forme. C’est pourquoi, il est important de comprendre comment la nutrition sportive peut nous aider…

Dans le monde de la musculation, du fitness, et du sport en général, les protéines en poudre sont devenues un élément essentiel pour aider les sportifs à atteindre leurs objectifs. Cependant, il existe une grande variété de sources de protéines…