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Besoin de retrouver la former et pratiquer une activités sportives ? je vous présente dans cet article 7 activités à pratiquer pour vous sentir bien et en forme physiquement !
Il y en a pour tous les goûts et tous les efforts, débutants ou confirmés à vous de jouer.
1 La course à pied
Un bon footing l’été où en début de soirée après les grosses chaleurs …
Quoi de mieux pour se sentir bien physiquement et moralement?
La course à pied compte de plus en plus d’adeptes, des hommes, des femmes, des jeunes et des personnes âgées!
Si certains prendront cette activité très au sérieux (en vue d’une compétition par exemple) d’autres la verront comme un moyen de passer du bon temps, de prendre du plaisir et de garder la forme, c’est plutôt cela qui nous intéresse ici.
L’avantage principal de cette activité est qu’elle est peu contraignante, une bonne paire de chaussure et vous êtes prêt! Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans un club ni rien …
Je voudrais m’adresser à ceux qui « n’aiment pas » la course à pied … sans jamais avoir essayé! Oui on connait tous ce mec ou cette fille qui dit:
« Ohhhh moi je pourrais pas, courir j’aime pas, je peut pas, puis sans but comme ça mais olalalaaa !!! »
Je vous invite à essayer! Sachez que cela ne doit pas être une torture! On ne parle pas de ce préparer pour terminer dans les 10 premiers du marathon ici … on parle bien-être, on parle forme et plaisir!
Je vous invite à essayer dans un cadre qui vous plait, avec une bonne tenue, de bonnes chaussures, si vous le désirez avec votre meilleur ami (e) si cela vous motive plus …
Commencez doucement, le but n’est pas de se dégoûter de cette activité à tout jamais!
Si la première fois, vous sentez que vous devez arrêter au bout de 15 minutes alors arrêtez!
Vous pouvez aussi alterner la course et la marche qui est également une excellente activité.
Il se peut que vous finissiez par aimer!
Une habitude, qu’elle soit bonne ou mauvaise (se ronger les ongles ou faire du sport) commence par une première fois, puis ensuite par la répétition de celle-ci, ce n’est pas parce que tu n’aimes pas aujourd’hui que ce sera pareil demain!
Dans la vie on évolue, et il est bon de prendre conscience que les habitudes que l’on met en place, parfois inconsciemment, nous définissent finalement avec le temps… Autant donc que ces habitudes soient positives pour nous.
Pour en revenir à la course à pied, courir aide à perdre du poids, affiner sa silhouette et comme beaucoup d’activités sportives apporte également pour notre moral et mental au quotidien.
Cependant, contrairement à d’autres activités, attention aux impacts pour le dos par exemple.
Je vous invite à consulter votre médecin ou votre ostéopathe pour demander un avis clair sur la question ou simplement commencer tranquille, car comme je vous l’ai dit le but n’est pas de se faire mal ou de se dégoûter, le but c’est de prendre en compte notre bien-être et si vraiment le footing ne vous convient pas pour x raisons, d’autres moyens et d’autres sports existent.
2 La marche
Je met souvent en avant cette activité dans mon blog et pour cause, pour moi il s’agit de l’activité bien-être par excellence !
Quoi de mieux pour se détendre, se relaxer et se sentir bien tout en faisant du sport qu’une bonne marche de 45 mn ?
Car oui la marche est une activité physique, il est d’ailleurs conseillé d’effectuer 10 000 pas par jour pour notre santé et notre bonne forme physique.
Ensuite à vous de voir comment vous souhaitez vous y prendre, vous pouvez trouver cela carrément chiant de vous promenez seul au parc du coin…
Mais vous pouvez aussi amener 3 ou 4 amis ou votre compagne et partir en randonnée dans un beau paysage si vous préférez, dans tous les cas vous marchez et êtes actif…
Pratiquez cette activité plusieurs fois par semaine,
vous ne le regretterez pas !
3 La musculation
Une bonne séance de muscu avec un pote, rien de mieux !
Pour se motiver la encore il est parfois plus simple de la pratiquer à plusieurs dans un club, même si on peut très bien également faire des exercices seul chez soi ! Chacun ses goûts comme on dit !
En tous les cas, au niveau postural ou pour le bon maintien du dos et du bassin avoir une bonne musculature est important et cela évite au quotidien de se blesser bêtement également lors d’un faux mouvement par exemple ou d’un geste mal effectué.
Je trouve aussi que pratiquer la musculation, travailler certaines zones de notre corps peut aider à améliorer l’image que l’on a de soi… Oui on peut être déjà fier de nous après cette séance de sport terminé, car on se sent bien, vidé complet, et puis on se sent plus fort, à force également on commencera à se sentir plus beau du fait de travailler sur notre corps… et cela renforcera notre estime de nous-même, indispensable à notre bien-être au quotidien.
4 La natation
S’il y a bien un sport excellent à pratiquer c’est celui-ci !
Contrairement à beaucoup de sport la natation offre une sécurité du fait de travailler dans l’eau, pas d’impacts comme au football ou encore à la course à pied…
Chaque mouvement se fait en douceur, on se muscle et on travaille tout le corps avec plus de facilité.
Il y a également un autre avantage qu’offre la natation, celui de ne pas avoir de courbatures le lendemain contrairement à la musculation en salle par exemple !
La natation, c’est aussi et d’abord un moment de plaisir ! Quand on enfile son maillot pour aller à l’eau, c’est d’abord un moment pour soi, on prend du plaisir, on se rafraîchit l’été, on fait cette petite séance après laquelle on se sentira super bien dans notre corps et même moralement !
5 Le vélo
Excellent pour travailler la puissance musculaire, le cœur et même le mental ( surtout en col en montagne ! )
le vélo est un sport complet, et la encore vous avez le choix de « comment » le pratiquer… ( vélo de route, VTT…)
Il y a Lance Armstrong et il y a les autres, pas besoin de faire 180 bornes par jour pour être un cycliste, si vous êtes débutant surtout allez-y progressivement, encore une fois le but n’est pas de se dégoûter de la chose, ni de se prendre pour un killer.
Choisissez bien votre vélo et assurez-vous avant de partir en vadrouille que vous l’avez bien ajusté et réglé et que vous vous sentez bien.
Ensuite pourquoi ne pas vous fixer des petits défis ? Augmentez le nombre de km petit à petit et voyez comment vous vous sentez… Une fois que vous êtes à l’aise sur du plat, commencez à tenter des petites collines, prenez cela comme un jeu dans tous les cas !
6 La corde à sauter
Cette activité est plus physique que l’ont pourrait le croire, est également peu contraignante…
Un peu comme pour la course à pied avec les chaussures, la vous n’avez besoin que d’une corde donc, que vous pourrez ensuite amener partout si vous le souhaitez !
Cette pratique est super pour améliorer notre endurance musculaire et respiratoire, ainsi que pour maigrir ou même améliorer notre posture et notre agilité.
L’avantage est qu’encore une fois vous pouvez en faire partout, et si vous pensez que ce sport est » tranquille » allez demander au boxeurs qui l’utilisent souvent pour leurs entraînements ?
7 Le trampoline
Le trampoline est excellent pour améliorer notre santé physique, notamment à travers la respiration et l’oxygénation du corps.
Il permet également de prendre pleinement conscience de son corps à travers les sauts et mouvements, de travailler sur l’équilibre tout en améliorant notre tonus musculaire, et le tout en s’amusant !
J’espère que cette petit liste vous plaira et vous donnera envie d’essayer l’une de ces pratiques sportives !
Avant toute chose, assurez-vous selon le sport que vous choisissez que vous pouvez le pratiquer en tout sécurité. ( consultez un médecin dans le doute )
Et surtout rappelez-vous, le sport n’est pas réservé seulement à la compétition, pratiquer une activité physique est indispensable pour notre santé, notre forme et notre bien-être, au même titre qu’une bonne alimentation !
Il ne s’agit pas de performance sur ce blog, mais bien de plaisir et de bien-être !
N’oubliez pas aussi que les résultats n’arrivent pas en claquant des doigts ! Le plus important comme pour tout, c’est la répétition encore et encore…
Bon courage et à bientôt les amis !