Lorsque l’on pense à l’alimentation d’un sportif, les protéines sont souvent les premières à venir à l’esprit. Les protéines sont essentielles pour la croissance et le maintien des muscles, mais est-ce que les sportifs ont vraiment besoin d’autant de protéines ? Aujourd’hui, je vais répondre à cette question, et voir si les protéines sont aussi…
En tant que sportif, vous cherchez sans cesse à améliorer vos performances tout en préservant votre santé. Savez-vous que la vitamine C peut vous aider à atteindre ces deux objectifs ? Cette vitamine essentielle joue en effet un rôle clé dans votre organisme, notamment en renforçant votre système immunitaire et en favorisant la récupération après…
Une recette de frites de blé noir, ça vous tente ? Les frites de blé noir sont une excellente alternative saine aux frites traditionnelles. Elles sont riches en fibres, protéines végétales et en nutriments tels que le fer, le calcium et le magnésium. Elles sont également riches en antioxydants, ce qui peut aider à réduire…
Je m’appelle Julien et je suis un passionné de course à pied et de musculation. Je me suis lancé un défi il y a quelques mois: perdre 10 kilos en 365 jours. J’ai commencé par une alimentation saine et équilibrée et je fais régulièrement du sport. J’ai réussi à perdre 5 kilos en 3 mois,…
Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie pour les sportifs. On les trouve sous différentes formes, notamment sous forme de sucres simples ou complexes. Les glucides sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Dans cet article, nous allons voir en détail l’importance des glucides pour les sportifs et comment les…
Les acides gras sont des lipides qui sont indispensables à la santé et à la performance sportive. Ils sont essentiels à la production d’énergie, à la régulation du système immunitaire et à la synthèse des hormones. Les acides gras sont également impliqués dans le maintien de la santé cardiovasculaire et dans le processus de récupération…
L’automne est le temps des rhumes – c’est un avantage pour renforcer au maximum votre système immunitaire. La vitamine C y joue un grand rôle. C’est l’un des stimulants immunitaires les plus importants car il protège nos cellules immunitaires du stress oxydatif et contribue à la formation de globules blancs capables de combattre les agents pathogènes. Mais…
La fatigue est l’un des problèmes les plus fréquents dont souffrent les personnes actives. Les exigences professionnelles et les responsabilités familiales peuvent entraîner une fatigue chronique. Cet état peut être difficile à gérer et à surmonter, mais il existe des moyens pour y remédier. Dans cet article, nous vous expliquerons quels aliments peuvent vous aider…
L’hydratation est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Notre santé et notre bien-être en dépendent. Il est donc important de connaître son niveau d’hydratation et de s’assurer de l’avoir à un niveau optimal. Cet article vous expliquera comment connaitre votre niveau d’hydratation et comment l’améliorer. Votre corps a besoin d’eau Votre…
Il est communément admis que l’eau est essentielle à la vie, mais saviez-vous que boire de l’eau peut également aider à perdre du poids ? Je pense que l’on est nombreux à ce se poser cette question: Hydratation et perte de poids : boire de l’eau fait-il maigrir ? Aujourd’hui, nous allons examiner de plus…
Vous êtes à la recherche d’une source riche en protéines pour votre séance de musculation ? Vous cherchez un complément alimentaire pour votre entraînement de cross-training ou de vélo d’appartement ? Vous êtes peut-être un adepte du sport, un bodybuilder ou un sportif professionnel ? Si vous cherchez à renforcer votre masse musculaire, une alimentation…
C’est une question que de nombreux runners se posent après une session running : Est-ce que la bière est une bonne hydratation après une course ? Effectuer un test ou un entraînement et s’hydrater avec de l’eau ou de l’isotonique est quelque chose d’assez courant, mais qu’en est-il lorsque ces liquides sont remplacés par de…
Lorsque vous êtes à un stade avancé dans votre entraînement pour une course, vous réalisez que vous devez vous assurer que votre corps dispose de tous les nutriments dont il a besoin pour une performance optimale. Pour cette raison, il est important de savoir comment bien préparer des collations avant une course. Une bonne collation…
Une surcharge glucidique est une méthode nutritionnelle visant à augmenter les stocks de glycogène musculaire et hépatique. Cette technique est très populaire chez les athlètes de haut niveau et peut être utilisée pour améliorer les performances sportives. La surcharge glucidique est aussi souvent utilisée pour augmenter la masse musculaire et la force musculaire. Pourquoi réussir…
Les vitamines sont des substances organiques indispensables à notre organisme. Elles peuvent être produites par notre corps ou être apportées par l’alimentation. Elles sont essentielles pour le bon fonctionnement de notre métabolisme et sont très importantes pour les sportifs en particulier. En effet, le sport entraîne des dépenses énergétiques importantes et des changements physiologiques considérables…
L’ indice glycémique des aliments (souvent abrégé par GI ou, en anglais, GI , acronyme des termes Glycemic Index ), faisant référence à un glucide, exprime la vitesse à laquelle la glycémie (la concentration de glucose dans le sang) augmente suite à la apport de 50 g du glucide à l’étude. L’indice glycémique est exprimé…
L’ananas est un fruit tropical savoureux et rafraîchissant, qui est souvent associé à une variété d’avantages pour la santé. Une des affirmations courantes est que l’ananas peut aider à brûler les graisses. Mais est-ce vraiment vrai ? Je vais essayer de vous décrire au mieux les bienfaits de l’ananas en tant que brûleur de graisse…
Les protéines sont un élément essentiel de l’alimentation humaine. Elles sont indispensables à l’organisme et participent à de nombreuses fonctions. Les protéines sont constituées d’acides aminés et leur consommation est particulièrement importante pour les sportifs. Elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement des muscles et pour la reconstruction des tissus endommagés. Dans cet article, nous…
Qu’est-ce que la vitamine A ? La vitamine A est une vitamine liposoluble qui est essentielle à la santé et au bien-être des personnes qui font du sport. Elle est également connue sous le nom de rétinol. Cette vitamine est connue pour ses bienfaits pour la peau, les yeux et le système immunitaire. La vitamine…
Un régime sportif consiste en deux cycles d’une semaine. Les deux semaines se composent exactement du même menu. Le premier jour est le plus strict avec 1 café sans sucre le matin, 2 œufs durs, salade et fruit à midi, 1 gros steak avec céleri et salade le soir. Pour un effort en douceur, vous…
La vitamine B est une vitamine soluble dans l’eau, qui est essentielle pour le bon fonctionnement du système nerveux et le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides. Il existe 8 vitamines B différentes, qui doivent toutes être présentes dans l’alimentation d’un sportif. Les vitamines B sont également connues pour améliorer la concentration, augmenter…
Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne intermittent est un mode de vie qui consiste à alterner phases de jeûnes et de prises alimentaires. La pratique du jeûne intermittent est devenue de plus en plus populaire. Pourquoi selon vous ? Car le jeûne intermittent est un allié minceur : lorsque l’on jeûne, on brûle la graisse…
Adoptez dès maintenant vos résolutions pour la nouvelle année #fittertoday Votre volonté est votre seule limite – PRÊTS, PARTEZ ! Commencez 2022 du bon pied avec foodspring pour un corps sain et en forme au quotidien. Nous soutenons tous les objectifs personnels de remise en forme, du renforcement musculaire à un mode de vie globalement…
A l’occasion de l’ouverture du 1er espace take-away Wild & The Moon au sein de la nouvelle boutique du Paris Saint-Germain sur les Champs Élysées, le Club parisien lance 6 boissons inédites. Elles sont disponibles en bouteilles en verre en édition limitée à retrouver sur place dès le mercredi 12 janvier 2022. Anti-inflammatoire, anti-oxydante, énergisante,…
