A quoi sert la créatine dans le running ?

La créatine est un complément alimentaire très populaire dans le milieu sportif. Elle est utilisée pour améliorer la performance physique et maximiser la construction musculaire. Mais à quoi sert-elle exactement pour les coureurs ? Depuis les années 90, la créatine est l’un des compléments les plus populaires pour les athlètes. Cette substance est naturellement produite…

Continuer la lecture

Manger avant ou après le sport ?

Que ce soit pour développer sa masse musculaire, s’entretenir ou perdre du poids, l’alimentation est essentielle à la pratique du sport. Mais quand faut-il manger avant ou après une séance de sport ? Quels aliments choisir et quelle quantité ? Découvrons dans cet article les bonnes pratiques pour optimiser votre entraînement. Manger avant le sport…

Continuer la lecture

Comment garder de l’énergie lors d’une course à pied ?

Savoir comment conserver de l’énergie lors d’une course à pied est essentiel pour les coureurs, qu’ils soient débutants ou confirmés. Pour réussir une course, il est important de connaître les bonnes pratiques et les bons aliments à consommer pour soutenir votre effort et booster votre endurance. Aujourd’hui je vous explique comment bien vous entraîner, quels…

Continuer la lecture

Les différentes sources de protéines en poudre : tout ce que vous devez savoir

Dans le monde de la musculation, du fitness, et du sport en général, les protéines en poudre sont devenues un élément essentiel pour aider les sportifs à atteindre leurs objectifs. Cependant, il existe une grande variété de sources de protéines en poudre, chacune ayant ses propres avantages et inconvénients. Aujourd’hui nous allons voir ensemble comme…

Continuer la lecture

Sportifs : Des solutions anti-gras pour plus de performances

Les sportifs sont des personnes qui doivent prendre soin de leur alimentation. Ils doivent faire attention à ce qu’ils mangent et à la quantité de graisses qu’ils consomment afin de conserver leurs performances et leur santé. De nombreuses solutions anti-gras sont disponibles pour les aider à atteindre cet objectif. Voici un résumé dans l’article d’aujourd’hui…

Continuer la lecture

Sportifs : Un petit coup de vitamine E, cela vous tente ?

La vitamine E, une alliée pour les sportifs La vitamine E est une vitamine liposoluble, antioxydante, qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et le vieillissement prématuré des cellules. Elle est très importante pour les sportifs, car elle joue un rôle essentiel dans le maintien des performances et la prévention des blessures. Les sportifs ont…

Continuer la lecture

Spiruline pour les sportifs : Est ce utile ? Les bienfaits de la spiruline pour les sportifs sont-ils fondés

Les sportifs sont constamment à la recherche des meilleures solutions pour améliorer leurs performances. Les compléments alimentaires sont de plus en plus populaires, et la spiruline est l’un des plus connus. Mais la spiruline est-elle vraiment utile aux sportifs ? Qu’est-ce que la spiruline ? La spiruline est une algue microscopique qui pousse dans les…

Continuer la lecture

Que faire avant une compétition d’athlétisme

Vous êtes un athlète de haut niveau et vous cherchez à savoir comment vous préparer au mieux avant une compétition d’athlétisme? Ou vous souhaitez juste vous améliorer personnellement? Je vais vous expliquer tous les points à prendre en compte pour une meilleure performance athlétique. Les étapes avant une compétition d’athlétisme Avant de participer à une…

Continuer la lecture

Les bases d’un gâteau sport

Les bases d’un gâteau sportif : les ingrédients et les techniques de préparation ! Vous êtes sportif et souhaitez déguster un petit gâteau pour votre pause déjeuner ? Vous avez raison ! Le gâteau sportif est une excellente source de glucides, de protéines et de graisses saines qui peuvent vous aider à vous sentir plein…

Continuer la lecture

Comment calculer vos besoins en lipides ?

Les lipides sont une partie importante de l’alimentation d’un sportif. Il est important de connaître vos besoins en lipides pour vous assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments essentiels pour atteindre vos objectifs sportifs. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment calculer vos besoins en lipides. Qu’est-ce que les lipides ? Les lipides sont…

Continuer la lecture

Est-ce que le jogging affine la silhouette ?

Vous êtes à la recherche d’un moyen efficace pour affiner votre silhouette ? Vous vous demandez si le jogging est la bonne solution ? Dans cet article, je vous propose de découvrir ce qu’il faut savoir sur le jogging et ses bienfaits pour affiner sa silhouette et perdre du poids. Qu’est-ce que le jogging et…

Continuer la lecture

Les lipides, source d’énergie pour le sportif

Les lipides, ou matières grasses, sont un macronutriment essentiel dans l’alimentation des sportifs. Les graisses fournissent une source d’énergie importante pour le corps, en particulier pour les sports d’endurance. Les différentes sortes de lipides Il existe plusieurs types de lipides, qui peuvent être classés en trois groupes en fonction de leur structure : les acides…

Continuer la lecture

Fin de l’année : courir moins mais courir mieux

L’année est bientôt terminée et, pour beaucoup de coureurs, c’est le moment idéal pour reconsidérer leurs entraînements et leurs routines de course. En effet, le fait de courir moins peut signifier courir mieux. Cet article se propose de vous donner les clés pour courir moins et mieux. Les bienfaits de courir moins Courir moins peut…

Continuer la lecture

Tout savoir sur les BCAA

Les BCAA sont des acides aminés, connus sous le nom de chaînes ramifiées, qui sont essentiels pour la croissance et le maintien des muscles. Ils sont un élément indispensable pour le fonctionnement et le développement musculaire et sont considérés comme un complément alimentaire de base pour tous ceux qui s’entraînent. Les BCAA se composent de…

Continuer la lecture

Comment bien s’hydrater lors d’une course running ?

Lorsque vous êtes impliqués dans une course running, il est essentiel de s’hydrater correctement. Une bonne hydratation est nécessaire pour maintenir une performance optimale et pour éviter des risques de déshydratation et d’autres problèmes liés à la santé. Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance d’hydrater correctement votre corps lors d’une course running. Pourquoi l’hydratation…

Continuer la lecture