De nos jours, de nombreuses personnes sont à la recherche de régimes alimentaires pour perdre du poids rapidement et efficacement. Les régimes alimentaires « à la mode » sont de plus en plus populaires en France, avec de nombreux programmes proposés sur le marché. Cependant, tous les régimes ne sont pas égaux et certains peuvent…
Le running est une activité physique très populaire qui permet aux coureurs de repousser leurs limites et d’atteindre leurs objectifs. La course à pied est un sport qui demande une bonne condition physique et une préparation rigoureuse. Pour les coureurs, il est important de savoir comment et quand repousser leurs limites pour performer et éviter…
Les BCAA sont des acides aminés, connus sous le nom de chaînes ramifiées, qui sont essentiels pour la croissance et le maintien des muscles. Ils sont un élément indispensable pour le fonctionnement et le développement musculaire et sont considérés comme un complément alimentaire de base pour tous ceux qui s’entraînent. Les BCAA se composent de…
En tant qu’amateur de fitness, vous savez que rester alimenté avant, pendant et après votre entraînement est crucial pour atteindre vos objectifs. Mais parfois, les fringales peuvent survenir en plein exercice et vous laisser avec une sensation de fatigue et de faiblesse. Voici mes quelques conseils pour favoriser des collations saines à grignoter pour couper…
Le bob est une pièce maîtresse de la mode ; il devient de plus en plus populaire et est au centre des tendances depuis des années. Il fonctionne en toute saison ! Le bob convient à toutes les occasions, qu’il soit en coton ou en laine, et même les plus grandes stars comme Johnny Depp…
Les sneakers Air Jordan sont indémodables et incontournables. Elles ont été créées en 1985 par Michael Jordan et sont devenues rapidement très populaires. Aujourd’hui, elles sont toujours aussi prisées et sont portées par de nombreuses célébrités. Si vous aussi souhaitez vous procurer ces fameuses sneakers, n’attendez plus ! Sneakers Air Jordan Les sneakers Air Jordan…
Lorsque vous êtes impliqués dans une course running, il est essentiel de s’hydrater correctement. Une bonne hydratation est nécessaire pour maintenir une performance optimale et pour éviter des risques de déshydratation et d’autres problèmes liés à la santé. Aujourd’hui, je vais vous parler de l’importance d’hydrater correctement votre corps lors d’une course running. Pourquoi l’hydratation…
Lorsque l’on pense à l’alimentation d’un sportif, les protéines sont souvent les premières à venir à l’esprit. Les protéines sont essentielles pour la croissance et le maintien des muscles, mais est-ce que les sportifs ont vraiment besoin d’autant de protéines ? Aujourd’hui, je vais répondre à cette question, et voir si les protéines sont aussi…
En tant que sportif, vous cherchez sans cesse à améliorer vos performances tout en préservant votre santé. Savez-vous que la vitamine C peut vous aider à atteindre ces deux objectifs ? Cette vitamine essentielle joue en effet un rôle clé dans votre organisme, notamment en renforçant votre système immunitaire et en favorisant la récupération après…
Une recette de frites de blé noir, ça vous tente ? Les frites de blé noir sont une excellente alternative saine aux frites traditionnelles. Elles sont riches en fibres, protéines végétales et en nutriments tels que le fer, le calcium et le magnésium. Elles sont également riches en antioxydants, ce qui peut aider à réduire…
Si vous cherchez des baskets Asics à un prix incroyable, cet article est fait pour vous ! Le Black Friday est l’occasion idéale pour profiter d’une vente flash et s’offrir les chaussures de running ou lifestyle de vos rêves. En effet, la marque Asics propose une réduction jusqu’à -60 % sur une sélection de modèles,…
Je m’appelle Julien et je suis un passionné de course à pied et de musculation. Je me suis lancé un défi il y a quelques mois: perdre 10 kilos en 365 jours. J’ai commencé par une alimentation saine et équilibrée et je fais régulièrement du sport. J’ai réussi à perdre 5 kilos en 3 mois,…
Les glucides sont l’une des principales sources d’énergie pour les sportifs. On les trouve sous différentes formes, notamment sous forme de sucres simples ou complexes. Les glucides sont indispensables pour le bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Dans cet article, nous allons voir en détail l’importance des glucides pour les sportifs et comment les…
Les sportifs font preuve de beaucoup de motivation et de dévouement pour atteindre leurs objectifs. Cependant, pour que leurs efforts soient récompensés, il est essentiel qu’ils prennent soin de leur santé et de leur nutrition. La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour les sportifs. Les effets bénéfiques de cette vitamine sur…
Les acides gras sont des lipides qui sont indispensables à la santé et à la performance sportive. Ils sont essentiels à la production d’énergie, à la régulation du système immunitaire et à la synthèse des hormones. Les acides gras sont également impliqués dans le maintien de la santé cardiovasculaire et dans le processus de récupération…
L’automne est le temps des rhumes – c’est un avantage pour renforcer au maximum votre système immunitaire. La vitamine C y joue un grand rôle. C’est l’un des stimulants immunitaires les plus importants car il protège nos cellules immunitaires du stress oxydatif et contribue à la formation de globules blancs capables de combattre les agents pathogènes. Mais…
La fatigue est l’un des problèmes les plus fréquents dont souffrent les personnes actives. Les exigences professionnelles et les responsabilités familiales peuvent entraîner une fatigue chronique. Cet état peut être difficile à gérer et à surmonter, mais il existe des moyens pour y remédier. Dans cet article, nous vous expliquerons quels aliments peuvent vous aider…
L’hydratation est un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps humain. Notre santé et notre bien-être en dépendent. Il est donc important de connaître son niveau d’hydratation et de s’assurer de l’avoir à un niveau optimal. Cet article vous expliquera comment connaitre votre niveau d’hydratation et comment l’améliorer. Votre corps a besoin d’eau Votre…
Il est communément admis que l’eau est essentielle à la vie, mais saviez-vous que boire de l’eau peut également aider à perdre du poids ? Je pense que l’on est nombreux à ce se poser cette question: Hydratation et perte de poids : boire de l’eau fait-il maigrir ? Aujourd’hui, nous allons examiner de plus…
Vous êtes à la recherche d’une source riche en protéines pour votre séance de musculation ? Vous cherchez un complément alimentaire pour votre entraînement de cross-training ou de vélo d’appartement ? Vous êtes peut-être un adepte du sport, un bodybuilder ou un sportif professionnel ? Si vous cherchez à renforcer votre masse musculaire, une alimentation…
6Le kiwi est un fruit qui fait partie des plus consommés dans le monde entier. Ses propriétés nutritionnelles en font un aliment très intéressant pour les sportifs et les personnes qui veulent maintenir une alimentation saine. Dans cet article, nous allons voir tout ce qu’il faut savoir sur le kiwi de A à Z. Histoire…
« Secrets d’Endurance » est un livre écrit par le Dr. Phil Maffetone, qui s’adresse aux sportifs, athlètes et entraîneurs qui cherchent à améliorer leur performance physique en adoptant une alimentation saine et équilibrée. Le livre est divisé en plusieurs sections, qui abordent les bases de la nutrition et du sport, des conseils et des…
C’est une question que de nombreux runners se posent après une session running : Est-ce que la bière est une bonne hydratation après une course ? Effectuer un test ou un entraînement et s’hydrater avec de l’eau ou de l’isotonique est quelque chose d’assez courant, mais qu’en est-il lorsque ces liquides sont remplacés par de…
Lorsque vous êtes à un stade avancé dans votre entraînement pour une course, vous réalisez que vous devez vous assurer que votre corps dispose de tous les nutriments dont il a besoin pour une performance optimale. Pour cette raison, il est important de savoir comment bien préparer des collations avant une course. Une bonne collation…
Une surcharge glucidique est une méthode nutritionnelle visant à augmenter les stocks de glycogène musculaire et hépatique. Cette technique est très populaire chez les athlètes de haut niveau et peut être utilisée pour améliorer les performances sportives. La surcharge glucidique est aussi souvent utilisée pour augmenter la masse musculaire et la force musculaire. Pourquoi réussir…
