Monter plus haut, courir plus longtemps et ne pas laisser le manque d’oxygène vous freiner… Voilà un défi qui tente bon nombre de passionnés de sports d’endurance. Entre la fascination pour ces paysages à couper le souffle et l’exigence de l’altitude sur l’organisme, préparer son entraînement en altitude requiert une approche spécifique. Un simple footing en montagne ne…
Records Strava explosés, stats irréelles, performances improbables… Certains runners affichent des chronos de machines sans lever le pied eux-mêmes. Une nouvelle combine secoue la planète running : des athlètes anonymes courent à la place d’autres, moyennant une rétribution. Triche ou simple opportunité d’optimiser son profil ? Décryptage d’un phénomène qui brouille les classements et divise…
Le Jeffing, une méthode révolutionnaire qui combine marche et course, vous permet de repousser vos limites tout en préservant votre énergie. Popularisée par Jeff Galloway, cette technique est aujourd’hui un incontournable pour les coureurs de tous niveaux, des débutants aux marathoniens chevronnés. Dans cet article, nous explorons comment le Jeffing peut transformer votre approche de…
La question de savoir quelle est la fréquence cardiaque à ne pas dépasser lors de la course à pied est un sujet de discussion très fréquent. Les coureurs de tous niveaux s’interrogent sur leurs rythmes cardiaques maximaux et leurs fréquences cardiaques pendant l’entraînement et les compétitions. Aujourd’hui, nous allons examiner les différents aspects de la…
Si vous êtes un coureur, vous savez déjà que l’un des objectifs les plus importants de l’entraînement est d’améliorer votre condition physique. Cela implique de trouver un programme d’entraînement efficace qui vous permette de progresser et d’atteindre vos objectifs. Mais combien de pics de forme pouvez-vous raisonnablement viser dans l’année ? C’est une question que…
Je suis ravi de partager avec vous aujourd’hui mon programme d’entraînement pour la course à pied, qui vous aidera à atteindre votre meilleur état de forme. Cela peut sembler intimidant, mais je vous promets que ce n’est pas aussi difficile que vous le pensez. L’importance d’un programme d’entrainement en course à pied Tout d’abord, laissez-moi…
Le cardio est un élément essentiel de la santé globale d’une personne. C’est pourquoi il est important de comprendre comment évaluer son niveau de cardio. Dans cet article, je vais vous guider à travers les tests et indicateurs clés pour évaluer votre niveau de cardio. La fréquence cardiaque au repos La fréquence cardiaque au repos…
Si vous êtes un coureur passionné ou un débutant, vous devez connaître les principes fondamentaux de l’entraînement pour atteindre vos objectifs en course à pied. La course à pied est un sport qui peut être à la fois exigeant et gratifiant. Elle peut aussi être un moyen sain et agréable de se maintenir en forme…
La course à pied est l’une des activités sportives les plus populaires dans le monde, en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. Et courir le matin à jeun est de plus en plus populaire parmi les coureurs. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la course à pied à jeun et…
Vous êtes un athlète de haut niveau et vous cherchez à savoir comment vous préparer au mieux avant une compétition d’athlétisme? Ou vous souhaitez juste vous améliorer personnellement? Je vais vous expliquer tous les points à prendre en compte pour une meilleure performance athlétique. Les étapes avant une compétition d’athlétisme Avant de participer à une…
